Buah mangga merupakan salah satu buah yang sangat populer di Indonesia dan dunia. Jenis-jenis buah mangga bisa dilihat dari warna kulit, bentuk, ukuran, tekstur bahkan rasanya sendiri. Jika dilihat dari segi warna kulitnya, buah mangga terdapat banyak jenis, seperti berwarna hijau, kuning, oranye dan merah. Tetapi hampir semua jenis mangga memiliki daging yang berwarna kuning oranye.
Dalam satu buah mangga terdapat lebih dari 20 jenis vitamin dan mineral. Sehingga tidak heran kalau buah mangga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Buah tropis asli Asia Tenggara ini juga termasuk salah satu buah yang rendah kalori dan tinggi gizi. Dengan banyaknya kandungan nutrisi di dalam buah mangga masih ragu untuk mengkonsumsinya?. Berikut ini ada beberapa penjelasan apa saja Manfaat Buah Mangga untuk kesehatan tubuh.
Beberapa Manfaat Buah Mangga Yang Bisa Anda Dapatkan
Mencegah Penyakit Asma Jika seseorang sudah mendapatkan asupan tinggi beta-karoten maka dirinya bisa menurunkan resiko terkena penyakit asma. Oleh sebab itu, buah mangga sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit asma. Selain buah mangga, jenis nutrisi penting ini juga ada dalam beberapa buah dan sayuran. Buah dan sayur yang dimaksud berwarna oranye, misalnya pepaya, wortel, waluh dan aprikot.
Menjaga Kesehatan Mata Jika seseorang mengkonsumsi 3 buah porsi buah mangga setiap harinya maka bisa membantu dalam mengurangi resiko degenerasi makula atau penyakit mata progresif yang berkaitan dengan usia lanjut. Manfaat ini didapatkan dari zat antioksidan zeaxanthin di dalam buah mangga. Zat tersebut dinilai mampu menyaring jenis sinar biru yang sering mengganggu kesehatan mata. Selain itu, antioksidan ini juga bisa mencegah kerusakan yang bisa ditimbulkan penyakit degenerasi makula.
Mengurangi Resiko Penyakit Jantung Buah mangga mengandung serat, potasium dan vitamin yang bisa membantu dalam menurunkan resiko anda terkena penyakit jantung. Selain itu, buah mangga juga mengandung potasium yang bisa anda kombinasikan dengan mengurangi konsumsi garam agar bisa bekerja lebih optimal untuk mengurangi resiko terkena darah tinggi dan juga penyakit jantung. Dengan mengkonsumsi buah mangga maka anda bisa mengurangi resiko penyakit jantung.
Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut Ternyata buah mangga juga memiliki manfaat khusus untuk kesehatan kulit dan rambut loh. Tentu saja manfaat tersebut didapatkan dari kandungan vitamin A yang terdapat di dalam buah mangga. Vitamin tersebut dapat membantu produksi sebum yang berguna untuk menjaga kelembaban kulit dan rambut. Selain itu, buah mangga juga tinggi kandungan vitamin C yang sangat bermanfaat untuk membangun dan memelihara kolagen.
Melancarkan Pencernaan Seperti yang sudah kita ketahui kalau buah mangga sangat kaya dengan serat dan air. Dengan begitu bisa dikatakan kalau buah mangga sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya sembelit dan bisa meningkatkan kondisi kesehatan saluran pencernaan. Jika anda mengalami masalah pencernaan, maka anda bisa mengatasinya dengan cara mengkonsumsi mangga secara rutin.
Menjaga Kesehatan Tulang Manfaat Buah Mangga yang terakhir adalah mampu membantu dalam menjaga kesehatan tulang. Hal tersebut dikarenakan, mangga memiliki kandungan vitamin K. Vitamin tersebut berperan penting dalam penyerapan kalsium yang diperlukan tubuh untuk mempertahankan kesehatan tulang. Jadi, jika anda ingin terus menjaga kesehatan tulang maka sebaiknya rutin mengkonsumsi buah mangga ya.